Программа тренировок с акцентом на грудь
★ ★ ★ ★ ★
4,87 / 5
2 – 4 месяца
1490 ₽
для кого подойдет эта программа
Для тех, кто хочет приоритет на грудь. Остальные группы мышц в программе при этом нагружены одинаково.

Программа рассчитана примерно на 2 – 4 месяца, в зависимости от количества дней отдыха. Дальше можно менять приоритет или заниматься по общей программе.
из чего состоит программа
Программа разделена на циклы, в каждом из которых присутствуют тренировки.
которого достаточно для того, чтобы с одной стороны давать нагрузку для прогресса, с другой — не вгонять в перетренированность.
В моих программах используется научный метод RPE: напротив каждого упражнения стоит цифра от 6 до 10, где 6 — четыре повторения до отказа, 7 — три повторения и т. д., 10 — это отказ.
Как правило, в моих программах идут два мезоцикла, по 4−6 циклов в каждом, которые сочетают оба режима. Меньше нет смысла, за этот период можно реально спрогрессировать.
Я построил схемы так, чтобы на приоритетную группу мышц (например, грудь) приходилось от 17-ти (вначале первого цикла) до 23-х подходов в неделю, в то время как на остальные группы мышц количество подходов не более 12−15 (6−9 на руки).
Порядок упражнений и необходимый диапазон тренировочного объёма
Высокообьемные и высокоинтенсивные силовые тренировки
Периодизация
Прогрессия нагрузок
тренировка
Упражнение
Цикл
мезоцикл
01
03
04
02
Почему я осмелился продавать эту программу, не видя вас вживую?
Потому что я убежден, что персональные (якобы) программы переоценены. Большинство тренеров используют одни и те же схемы, в лучшем случае — основанные на каких-то научных выводах. В худшем — построенные «из головы» или украденные.

Ценность любой программы заключается не в наличии индивидуальных упражнений и разнообразия, хотя и этого и в моих схемах хватает, а в том, чтобы, вы прогрессировали, черт возьми.
найдите ответ на интересующий вас вопрос
  1. Для приобретения программы тренировок, нажмите на фиолетовую кнопку «Перейти к оплате».
  2. Укажите ваш e-mail
  3. Введите данные карты и оплатите заказ.
Как оплатить программу?
После оплаты программы тренировок, вам на почту придет письмо с ссылкой для входа и паролем. Скачайте приложение в AppStore или Google Play. Войдите в свой личный кабинет, используя полученные данные для входа.
Что после оплаты?
Как получить доступ к программе?
  • Банковские карты РФ (VISA, MasterCard, МИР)
  • Apple Pay
  • Google Pay
какие способы оплаты есть?
Да, вы можете оплатить программу, находясь на территории другой страны.
Я из другой страны, можно ли приобрести в другой валюте?
Нет, программы, которые были куплены вами на сайте andreyskoromnyy.com не переносятся в приложение. Ранее купленный программы остаются доступными на сайте.
Я покупал программы на сайте, когда приложения еще не было – будет ли у меня доступ в приложении к этим программам?
ИП Кивелев Максим Юрьевич
ИНН 781616415974
ОГРНИП 317784700074151
info@dropitpay.com